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crème de potiron au thermomix

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12 septembre, 2021

Il existe de nombreux plats sains et végétaux que vous pouvez préparer pour votre santé.

Cependant, parmi tous ceux-ci, il en est un que nous allons maintenant vous apprendre à faire et qui a une saveur exquise : crème de potiron au Thermomix. Cette recette demande de la citrouille

crème de potiron au thermomix

Oserez-vous le préparer pour une alimentation saine et équilibrée ?

Crème de potiron au Thermomix

Personnes

Temps de cuisson:

40 minutes

Temps total

40 minutes

Cuisine

Espanol

Catégorie:

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Ingrédients

600 grammes de citrouille
100 grammes de pommes de terre
180 grammes de carotte
280 grammes d’eau
50 grammes d’huile d’olive
1 pincée de poivre noir moulu
1 cuillère à café de sel
1/2 oignon

préparation

On commence notre crème de potiron en mettant l’oignon, l’huile et on programme
4 secondes / vitesse 5
à la fin on reprogramme
7 minutes / 120ºC / vitesse 2
On ajoute le potiron en morceaux, la pomme de terre en morceaux et la carotte aussi en morceaux et on programme
15 secondes / vitesse 5
avec cela nous aurons tous les ingrédients bien hachés et maintenant nous programmons
12 minutes / 120ºC / vitesse 2
Ajouter l’eau et le sel au goût et programmer
23 minutes / 100ºC / vitesse 2
assaisonner de poivre noir et programmer
4 minutes / vitesse progressive 5/10

Remarques

Nous vous laissons une vidéo avec la recette qui est très similaire

Quantité par portion: 0
Calories		134,14 kcal
% Valeur quotidienne*
Graisse totale 7,77 g		12%
	Graisses saturées 1,12 g	5,6%
	Gras trans
Cholestérol		0
Sodium 42,43 mg		1,8 %
Glucides totaux 16,22 g		5,4%
	Fibre diététique 2,17 g	8,7%
	Sucres 5,55 g
Protéine 2,07 g

Vitamine A		Vitamine C
Calcium		Fer

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.

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Il sera prêt à être savouré. Il peut être pris tel quel ou si vous le souhaitez avec quelques croûtons. Cependant, c’est déjà personnel.

la citrouille est un aliment magnifique avec de nombreuses propriétés
C’est un antioxydant, renforce les défenses, aide le système digestif, aide à prévenir les cataractes, ils sont très bons pour les reins

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