Aliments riches en Anti-oxydants

préparation

1. Brocoli : à part une grande quantité de vitamines C, B1, B2, B3 et B6, beaucoup de provitamine A et beaucoup d’antioxydants, un aliment merveilleux qui ne devrait pas manquer dans notre alimentation
2. Thé vert : Grandes propriétés antioxydantes et consommation depuis des milliers d’années
3. Myrtilles : fruit que tous les médecins recommandent dernièrement pour ses grandes propriétés et l’un d’eux est un excellent antioxydant
4. Les carottes : La carotte sert non seulement à nous aider à brunir en été, c’est une source élevée d’antioxydants, en plus de vitamines, et Elle contient de la lutéine idéale pour les yeux
5. Chou frisé : contient des substances naturelles typiques des légumes au pouvoir antioxydant
6. Pistaches : ils contiennent de la vitamine E et du sélénium, de la vitamine B2, en plus du zinc, un aliment magnifique
7. Cannelle : cannelle, cannelle … haute teneur en flavonoïdes, un excellent antioxydant
8. chocolat noir : c’est l’un des antioxydants les plus élevés avec une teneur en malt en polyphénols, entre 10 mg et 50 mg par gramme (concentration plus élevée que le thé ou les myrtilles)
9. Saumon : un autre aliment antioxydant avec de la vitamine A et D
10. Avocat : grands antioxydants a fer, phosphore, magnésium, potassium. aide également à contrôler les triglycérides et le cholestérol
11. des fraises : Les fraises ont de nombreux antioxydants, notamment dans les graines
12. Yaourt : riche en vitamines du groupe B1, B2, B3, B6, B9 et B12, vitamine A et vitamine E
13. betterave : il est riche en flavonoïdes, donc riche en antioxydants
14. persil : Ici où on le voit, ces herbes que l’on utilise tant en cuisine en petite quantité sont de formidables antioxydants
15. tomate : Il contient du lycopène, c’est pourquoi il a cette couleur rouge et est un puissant antioxydant Il est également riche en vitamine C, il contient également de la vitamine A et quelques vitamines du groupe B
16. artichauts : l’artichaut est un aliment à haute teneur en fibres, vitamine C et antioxydant, hautement recommandé
17. épinard : un excellent aliment antioxydant contient des flavonoïdes et des caroténoïdes contient également des oméga-3 et de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E, de la vitamine K et des vitamines du groupe B (B6, B2 et B1)
18. amandes : ce fruit séché est aussi un excellent antioxydant
19. raisins noirs : Les raisins noirs contiennent du resvératrol, qui bloque les radicaux libres toujours associés au vieillissement
20. Origan : comme le persil un excellent antioxydant