Un délicieux plat diététique, des choux de Bruxelles aux palourdes varoma en sauce verte, ça sonne bien et c’est meilleur…
un plat avec très peu de calories, parfait pour les régimes caloriques et plein de fibres, ils sont aussi délicieux et la touche de palourdes lui donne une grande saveur Cette recette fait appel à des palourdes
Choux de Bruxelles aux palourdes au thermomix
Personnes
4
Cuisine
Espagnol
Espagnol
Catégorie:
1 plats thermomix Recettes diététiques au Thermomix Varoma Thermomix Légumes au Thermomix
Ingrédients
- 1/2 kilo de choux de Bruxelles surgelés
- 1/2 kilo de palourdes fraîches
- 150 grammes de bouillon de poisson
- de l’eau pour couvrir les palourdes (et autre chose pour dissoudre la fécule de maïs)
- 2 cuillères à soupe de sel (et autre chose pour la sauce)
- 7 brins de persil frais (feuilles et une partie de la tige)
- 2 gousses d’ail
- 30 grammes d’huile d’olive
- 50 grammes de vin blanc
- 1 cuillère à café de fécule de maïs
préparation
Avant de commencer
- On met les palourdes dans une casserole avec beaucoup d’eau et on met 2 cuillères à soupe de sel pour libérer le sable, on les laisse un moment puis on réserve
- On commence par hacher le persil
- 5 secondes / vitesse 7 et réserver dans un bol
- On met les deux gousses d’ail et l’huile d’olive dans notre bol du Thermomix et on hache
- 3 secondes / vitesse 7
- puis on fait frire
- 3 minutes / 120ºC / vitesse 1
- Ajouter le vin blanc, retirer le bécher pour permettre à l’alcool de s’évaporer et programmer
- 2 minutes / température Varoma / vitesse 1
- Pendant que nous mettons les palourdes dans le récipient du varoma et les rinçons bien sous le robinet, couvrir le récipient du varoma et réserver
- Ajouter le fumet de poisson et un peu de sel, mettre le panier avec les choux de bruxelles et programmer
- 15 minutes / température Varoma / vitesse 1
- Nous mettons le conteneur varoma dans sa position et programmons
- 8 minutes / température Varoma / vitesse 1
- Pendant ce temps, dans un bol, dissoudre 1 cuillère à café de fécule de maïs dans 2 cuillères à soupe d’eau et réserver
- Nous enlevons le Varoma. Avec le cran de la spatule, retirez le panier et versez les choux dans une source et ajoutez les palourdes et réservez
- Ajouter la fécule de maïs dissoute dans l’eau et programmer
- 2 minutes / 100°C / vitesse 2
- Ajouter le persil haché et mélanger
- 5 secondes / vitesse 3
- On met la sauce sur les palourdes et les choux de Bruxelles et notre plat sera prêt