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recettes pour thermomix

Espadon ou empereur avec friteuse à air – friteuse à air

chomon

Comme les plats de viande, vous pouvez préparer un grand nombre de propositions avec du poisson avec votre friteuse sans huile. Et l’un d’entre eux est ce que nous voulons vous présenter aujourd’hui : l’espadon ou l’empereur avec une friteuse à air.

C’est un plat délicieux à base de poisson qui aide à réduire le cholestérol, qui est riche en vitamine B3 et qui favorise la santé cardiovasculaire. Cette recette demande du persil

Espadon ou empereur avec friteuse à air – friteuse à air

Personnes

deux

Temps de préparation:

22 minutes

Temps de cuisson:

12 minutes

Temps total

34 minutes
Cuisine

Cuisine espagnole

Catégorie:

Friteuse SANS huile – friteuse à air

Ingrédients de l’espadon ou de l’empereur avec friteuse à air – friteuse à air

  • Huile d’olive
  • 2 filets d’espadon ou d’empereur
  • Le jus d’un demi-citron
  • persil au goût
  • 1 gros ail

Préparation d’espadon ou d’empereur à l’airfryer – airfryer

  1. Au moment où vous avez tous ces ingrédients, suivez les étapes que nous indiquons :
  2. Tout d’abord, préchauffez la friteuse
  3. 180º / 5 minutes.
  4. Dans un mortier, ajouter le persil haché, un filet d’huile et l’ail pelé. Écrasez le tout bien.
  5. Mettez ensuite le poisson dans la friteuse et vaporisez-le d’un peu d’enduit à cuisson. programme à
  6. 180º / 7 minutes.
  7. À l’étape précédente, lorsque les 4 minutes se sont écoulées, retournez le poisson.
  8. Lorsque l’espadon est prêt, versez dessus le jus de citron et le contenu du mortier.

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