Les légumes font partie des aliments à ne pas manquer dans votre alimentation si vous souhaitez mener une alimentation saine, complète et équilibrée. Et une bonne façon de le faire est de réaliser des recettes comme celle que nous proposons maintenant : la bette à carde à la sauce soja au Thermomix.
C’est un plat simple à préparer, qui vous prendra très peu de temps, avec lequel vous apporterez à votre corps à la fois du fer et des vitamines et même des oméga-3. Cette recette demande de la blette
Bette à carde sauce soja au Thermomix
Bette à carde sauce soja au Thermomix
Personnes
4
Temps de préparation:
15 minutes
Temps de cuisson:
5 minutes
Temps total
20 minutes
Cuisine
Cuisine espagnole
Catégorie:
Recettes diététiques au Thermomix Légumes au Thermomix
Ingrédients
- 620 grammes de blettes cuites
- 55 grammes de sauce soja
- 32 grammes de margarine
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- 75 grammes de noix pelées
- 72 grammes d’huile d’olive
préparation
- Lorsque vous avez rassemblé tous ces ingrédients, suivez les étapes ci-dessous :
- Ajouter les noix et programmer à
- vitesse 4/4 secondes.
- Réservation.
- Ajouter le reste des ingrédients dans le verre et programmer à
- vitesse 4 / 60º / 4 minutes.
- Ajoutez ensuite les noix et lancez le robot à
- vitesse 1 / 60º / 1 minute.
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